Как снизить аппетит в домашних условиях

контроль аппетита

Два ключевых компонента эффективного и устойчивого похудения – регулярная физическая нагрузка и соблюдение определенного режима питания. И даже если привычные продукты в рационе удается заменить на более низкокалорийные аналоги, то приходится решать такой вопрос, как контроль аппетита. Это не составит особого труда, если подкрепить собственную волю более реальными средствами.

Практические рекомендации

  • К продуктам, снижающим аппетит, относятся яйца (обеспечивают длительную сытость), свежие фрукты и овощи (клетчатка быстро вытесняет чувство голода), шоколад и водоросли. Вода также вносит свой вклад в процесс при условии правильного употребления – по стакану натощак и перед каждым приемом пищи, чтобы она наполняла часть желудка. Введите в рацион зеленый чай, антиоксиданты которого не только снижают выраженность потребности в еде, но и способствуют сжиганию калорий.
  • К натуральным средствам контроля аппетита относят травяные отвары и настои. Заслуженной популярностью пользуются корень лопуха, крапива, кукурузные рыльца, петрушка, сельдерей, льняное семя, имбирь. Общий принцип действия заключается в ускорении обмена веществ и интенсификации чувства насыщения, что позволяет употреблять меньшее количество пищи, чем обычно.

Обратитесь к ассортименту аптечных препаратов, там всегда найдется подходящая добавка, эффективно решающая вопрос, как уменьшить чувство голода при диете. Однако помните, что без сопутствующих изменений в питании выраженность потенциального результата может быть значительно снижена.

Оставить комментарий:

Оставьте первый комментарий!

Оформить подписку:
wpDiscuz